为及时疏导学生心理压力，传递关怀与支持，8月23日晚，黄山学院辅导员柳丽萍柳老师于文澜楼1204教室主持“轻松减压，温暖同行”心理健康教育主题班会，全班同学参与。
班会开场，辅导员以“情绪小表情”互动破冰：让同学们用手势比出近期情绪（如开心比“耶”、焦虑比“皱眉”），并简单说明原因。“最近复习节奏紧，比了皱眉”“昨天吃到喜欢的食堂菜，超开心”，轻松的互动让大家快速敞开心扉，也意识到情绪起伏是常态。
随后进入“困惑聊一聊”环节，辅导员引导同学们围绕“学业压力”“生活适应”等话题自由发言。针对“期末复习总走神”的问题，她分享“5分钟专注法”——先强制专注5分钟，逐渐延长时长；面对“和室友作息不合”的困扰，她建议“主动温和沟通，约定折中时间”，现场同学纷纷点头表示认可。
接着，辅导员用10分钟进行心理健康科普：澄清“只有心理有问题才需要调节”的误区，演示“深呼吸放松法”（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），并清晰告知学校心理咨询中心的预约方式和24小时心理热线，强调“有困扰找老师、找专业帮助，一点都不麻烦”。
班会最后，辅导员为每位同学送上手写鼓励便签，并约定“每周一句暖心话”——同学间见面时互相说一句鼓励的话，传递班级温暖。她总结道：“遇到压力不可怕，学会调节、愿意求助就是成长，老师和班级永远是大家的后盾。”
此次班会流程简洁、内容实用，不仅帮同学们掌握了基础减压方法，更让大家感受到关怀。同学们表示，会试着用学到的方法调节情绪，也会主动关心身边同学，一起轻松面对大学生活。
